线上体育投注平台| 印象彩票网官方| 游戏茶苑打牛牛的诀窍| 广东十一选五158计划网| 亅亅斗地主免费下载| 所有捕鱼| 华宇娱乐平台| 亲朋棋牌怎么刷金币| 体育竞彩投注app| 棋牌游戏赢微信红包| 微信捕鱼注册送| 体育投注网页| 温州游戏茶苑| 亲朋棋牌下载完整版| 广东闲来麻将精华版3.0| 斗牛游戏大厅| 网络捕鱼游戏| 最新500万彩票官网| jj游戏金币| 手机捕鱼现金支付宝| 微信棋牌游戏| 大家都用什么app买外围| 博客城市斗地主赢话费| 游戏老虎机水果机安卓| 联众麻将游戏| 手机波克棋牌官方下载| 正规的可以提现的棋牌| 球深比分网即时比分| 红心游戏大厅| 亿彩彩票| 威尼斯彩票投注平台| 充钱的棋牌游戏| 菲彩国际| 足球外围规则| 龙虎门电影| 舟山手游清墩安卓版| 炸金花提现| 茶苑游戏大厅官| 捕鱼假日无限金币| 新老虎机赢现金下载| 联众世界棋牌游戏中心| 鸿运彩票网合买平台| 腾讯体育信用卡| 新凤凰彩票网址| 大连娱网棋牌官方| 手机棋牌游戏代理| 金马彩票网| 水果机游戏| 吉祥棋牌下载安装| 游戏茶苑最新手机版| 吉祥棋牌下载地址| 体育竞猜app| 国家体育总局棋牌网| 千变娱乐| 博盈彩票网址| 博狗体育| 360彩票中心| 钻石彩票下载安装| 宝马老虎机娱乐官网| 足彩九场投注| 欢乐炸金花手机版| 三公手机游戏| cc彩票投注平台| 波克棋牌官方正版| 老虎机平台备用网址| 下载安装亲朋棋牌游戏| 万博体育客户端登录| 大连棋牌打滚子下载| 彩票赚钱游戏| 微信怎么买彩票| 吉祥棋牌斗地主| 365娱乐国际| 亲朋棋牌官方下载游戏| 晓游棋牌游戏大厅| 新天地彩票注册| 边锋游戏大厅手机版下载| 皇冠炸金花电脑版| 波克捕鱼官方电脑版| 亚博体育网页版| jj斗地主捕鱼直播| 北京彩票论坛| 彩8娱乐平台| 马博体育投注| jj比赛充值中心| 北京赛车pk10官网| 德赢体育官网| 365篮球滚球偷鸡| 边锋游戏杭州麻将| 棋牌手游| 广东快乐十分玩法技巧| 边锋网络棋牌游戏| 捕鱼注册送分能下分| 星际娱乐注册下载| 大发体育真人| 365体育投注备用| 两球盘水位分析技巧| 足球外围代理| 途游斗地主刷金币| 宝马彩票官方网站| 手机版捕鱼| v8彩票app| 手机版快乐牛牛辅助| 免费炸金花下载| 极速分分彩官网| 神龙365电玩送分下分| 棋牌游戏下载大厅| 微信多用户商城系统| 优游彩票平台| 集结号捕鱼游戏官方| 线上扑克牛牛| 下载银河玖乐| 百盛彩票平台| 赢钱棋牌游戏下载| 亿酷棋牌游戏下载| pc蛋蛋开奖| 众博棋牌下载安装官网| 快乐炸金花小游戏| 优信彩票| 多盈彩票官方网站| 斗地主捕鱼支付宝提现| 海螺娱乐平台炸金花| nba竞猜软件| 99彩票娱乐平台网址| 黑桃棋牌官网手机版| 老虎机九线规则| 澳门体育博彩app| 棋牌送金币可提现| 917棋牌| 棋牌游戏20元提现| 吉祥棋牌4.0.1版| 联众斗地主游戏大厅| 联众游戏大厅官方下载| 电竞博彩有哪些网站| 极速3d彩票投注网站| 盛大边锋棋牌游戏| 盛大边锋游戏| 丽水茶苑官网下载免费| 街机电玩城游戏| 足球竞猜分析| 联众世界象棋手机版| 91y棋牌游戏手机下载| 火箭彩票app苹果版| 手机注册游戏送金币| jj斗地主捕鱼| 微信捕鱼0.01-20元炮| 金鹰娱乐注册| 伟德体育投注| 新游游戏大厅官网| 星辰娱乐棋牌app| 九州体育玩法| pk10北京赛车计划网站| 桔子彩票平台登录| 彩九彩票手机客户端| 联众大厅棋牌中国象棋| 博中乐娱乐| 365体育投注平台| 沙巴体育网站| 联众德州扑克官网| 彩宝彩票官网| 大众游戏官网| 百度游戏大厅安卓版| qq游戏大厅棋牌| 28-365体育投注英超欧冠| 黄金海岸娱乐官网| 亲朋棋牌游戏充值| qq下载官网注册账号| 淘宝积分体育竞猜| 365体育彩票| 中国游戏中心斗地主| 缅甸皇家国际利华网投| 熊猫娱乐彩票| 足彩亚盘推荐的app| 人气捕鱼娱乐平台| 苹果老虎机| 七星彩论坛| 牛牛游戏平台| 微信棋牌娱乐代理| 优信彩票注册登录| 久码验证码平台官网| 2018新手机赢钱游戏| 开心棋牌安卓版下载| 体育娱乐平台| 老版联众天天斗地主| 竞彩篮球的规则| 中国游戏大厅下载| 话费可以买游戏卡不| 五星体育申城棋牌| nba滚球投注| 纵彩娱乐下载| 飞牛棋牌官方网址下载| 2018买彩票的正规网站| 最正规的网投平台| 捕鱼电玩城的方法| 棋牌游戏大厅| 天天乐棋牌下载| 体育线上投注开户| 手机现金捕鱼游戏下载| 环球彩票app| 破解游戏下载平台| 沈阳娱乐棋牌大厅下载| 金鹰国际娱乐彩票注册| 500万彩票网官网电脑版| 乐乐平台| 360直播体育在线直播| 炸金花规则| 好易自助终端买彩票| 其乐国际老虎机平台| 500彩票网足彩混投| 10元可以上下分的捕鱼手游| 趣赢平台网页登录| 集结号捕鱼手机版| 茶苑游戏大厅2009| w88优德体育| 体育网投平台| pt电子老虎机平台| 全民诈金花官网| 游戏茶苑2009免费版| 波克城市兑换话费技巧| 电脑单机捕鱼游戏| 大富豪棋牌娱乐官网| 北京体育6直播在线观看| 棋牌游戏推广| jj斗地主官网下载2014| 美高梅体育盘口| 正规的彩票app| 安卓tt游戏平台| 赢钱提现金的游戏3元| 玖乐银河官方3.0| 杭州边锋网络游戏世界| 亿博彩票| 243线老虎机技巧| 彩票平台| 大连娱网棋牌app| 北京pk赛车计划最准| 45棋牌下载| 最新pt老虎机平台| 三公大吃小怎么玩| 中国棋院网站| 真人街机捕鱼| 波克城市下载及安装| 88必发娱乐官方| 365彩票娱乐网址| 彩客竞彩彩票app下载| 北京赛车稳赢公式| 边锋棋牌金币送人| 茶苑游戏充值中心| 足球投注资讯网| 盈彩彩票app安卓| 竞彩足球混合投注| 天天乐棋牌下载| 九州体育网址| 北京赛车网投平台| 彩票娱乐10元可提现| 北京赛车pk10冠军稳赢| 捕鱼能下分| 立博体育手机app| 棋牌游戏服务器租赁| 牛牛官方| 竞彩258彩票手机版| 星空棋牌官方下载| 大pk边锋斗地主下载| 波克城市账号找回| 澳门pt老虎机平台| 注册送礼金老虎机平台| 安博电竞

治肩周炎以动为主 钟摆外旋肘外展 抬臂跪拜拉伸背

浙江大学医学院附属第二医院骨科副主任医师 沈炜亮 □ 叶金淳

2019-06-2409:37 来源:人民网-生命时报

刘阿姨今年50岁,她平时很少进行体育锻炼。最近大半年她逐渐感觉自己抬右胳膊梳头有些困难,虽然贴了膏药,但情况并未好转。家人以为她是平时锻炼太少了,所以就叫刘阿姨多举东西、多锻炼,结果反而越练越痛。无奈,刘阿姨来到医院,经过详细询问病史和影像学检查,医生确诊她患上的是肩周炎。

老百姓平日里说的“肩周炎”学名为“粘连性肩关节囊炎”,因为好发于50岁上下的中年人,俗称“五十肩”,大约有2%~5%的患病率,女性较男性多见。肩周炎的自然病程一般是1~2年,分为3期,即急性期、慢性期和恢复期。急性期时,一般不宜采用推拿及手术治疗,可以口服消炎镇痛药、肩部冷敷、封闭等治疗。慢性期以功能锻炼如爬墙练习和理疗为主。以下几个康复训练动作可供大家练习,但如果患者每天严重疼痛时间大于30分钟,则不建议康复训练,应及时就医。

1.钟摆样动作。身体前倾,让健侧手支撑在桌子上,患侧臂下垂,患侧手利用惯性主动旋转摆动,重复5~10次。

2.外旋动作。患者站直,手持擀面杖或木棍使小臂与上臂呈直角,上臂和肘关节贴紧身体,健侧手用力向患侧方向推出木棍,经过身体中位线后再拉回,从而带动患侧肩关节反复外旋和内旋,重复5~10次。整个过程中注意身体不要倾斜。

3.抬臂动作。患者平躺,用健侧手扶住患侧手腕,让患侧手臂尽量抬起,用健侧手臂辅助患侧向上抬举过头顶。刚开始若有困难可以适当弯曲肘部。重复5~10次。

4.前屈外展动作。患者平躺、屈膝,将双手置于头颈后方,使肘关节竖起垂直于身体,将肘部逐渐外展至贴近床面。重复5~10次。

5.跪拜动作。双手双膝着地,膝关节缓慢弯曲使臀部贴近脚跟的同时。双手的位置保持不变,从而使肩关节在躯干的带动下尽量前屈上举。重复5~10次。

6.滑轮动作。站立或坐位皆可,在家中自制一个如图所示简单滑轮装置,起始位置为健侧举起,患侧放松;健侧用力,牵拉患侧臂上抬,重复10次。

7.背部牵拉动作。先用患侧手扶住健侧肩,健侧手抓住患侧肘关节,向健侧施力,从而牵拉患侧肩背部,初期可以平卧或靠墙,之后直立练习。重复5次,每次坚持20秒。

8.摸背动作。直立,双手置于身后,用健侧手抓住患侧腕部,轻轻上抬;也可利用搓澡样动作,健侧手掌置于脑后,通过毛巾带动患侧手掌上提,重复5次。这个动作为难度最大的动作,所以在锻炼初期不要勉强。

手臂向前抬起,是第一个得以改善的动作,训练从此动作开始;手向后摸背,是最后一个改善的动作,如能做到说明基本恢复。不少冻结肩患者可以自愈。如经3~4月上述常规治疗,患者病情无明显改善,如果功能障碍严重影响生活和工作者,关节镜微创治疗是当前国际上推荐的最好治疗方法。▲

(责编:崔元苑、许心怡)


推荐阅读

人每天需要四个拥抱 心理滋养是最好的养生   拥抱是人类在子宫内的第一感觉,即使1.5厘米的胚胎都能感受到。然而伴随着成长,我们却在逐渐丧失这项“本能”。尤其是步入社会后,快节奏、压力大把人与人之间的距离越推越远。即便是最亲密的家人、爱人之间,似乎也无暇拥抱,遗忘了我们最初的温暖记忆。你有多久没跟家人、孩子、爱人拥抱过了? 【详细】

人到中年七个退化 坚持五种训练益寿延年!   人到中年,身体机能也会发生退化,各种慢病也会接踵而来,怎么办?【详细】

夏季养生重养心,常按6穴位除烦消积   五月夏季开始,阳光越来越旺,人体新陈代谢旺盛,阳气外发,伏阴于内,夏季该如何保护自己,避免暑邪侵袭,让自己舒适地度过这个夏天呢?【详细】


相关新闻


健康管理中心

健康直通车

联系我们

人民健康网微信

微信号:rmwjkpd

公众号:人民网健康

人民健康网微博

微博昵称:

人民网健康卫生频道

电话:010-65363613/14

邮箱:health@people.cn

红五三打一下载 九星娱乐平台 365体育投注备用网址 吉祥棋牌钻石有什么用 联众游戏大厅官方下载
明升体育 疯狂体育公司 大连娱网棋牌下载安装 pc蛋蛋开奖网站 中国游戏平台排行榜 幸运99彩票网 百人牛牛捕鱼游戏中心 乐享彩票官方下载